5 Señales de falta de magnesio

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano y se utiliza en más de 300 procesos fisiológicos diferentes. Desafortunadamente, el magnesio es también una de las deficiencias más generalizadas en nuestra sociedad actual.

El magnesio es un mineral que hace 300 reacciones bioquímicos y 600 enzimáticas.

Mejora la calidad del sueño y ayuda a mantener su capacidad aeróbica.
Mantiene el ritmo cardiaco, relaja vasos sanguíneos.
Regula la digestión
Crea ATP (energía)
Ayuda a controlar síndrome de ovario poliquístico
Ayuda al síndrome premenstrual.
Promueve el metabolismo del estrógeno

¿La falta de magnesio podría estar influyendo negativamente en tu salud?

Hay 10 signos principales que indican si alguien tiene o no una deficiencia de magnesio:

Bajo desarrollo cognitivo
Dolor de cabeza
Constipación
Estreñimiento
Cambios de humor
Mala calidad de sueño
Calambres o dolores musculares
Cansancio
Arritmias

¿Qué tipo de magnesio tomar?

Existen diferentes tipos de magnesio los cuales pueden ayudar a diferentes cosas. Si buscas suplementarte, busca la fórmula adecuada para tu síntoma:

Glicinato (una de las más biodisponibles y ayuda al estreñimiento) el exceso de este magnesio puede ser laxante.
Malato de magnesio para fatiga de adrenales (cansancio)
Treonato de magnesio (capaz de penetrar la membrana mitocondrial y mejorar la función cognitiva) para problemas de memoria y concentración.
Cloruro de magnesio (detoxificación y funciona renal)
Nitrato de magnesio (mejora digestión y previene estreñimiento)

La dosis va a depender de tu médico o nutricionista que está prescribiendo. La cantidad de magnesio diaria que se requiere dependerá principalmente de la edad, sexo, alimentación y síntomas. En ese sentido, tienen unas necesidades aumentadas de este mineral los hombres y las mujeres embarazadas.

Alimentos ricos en magnesio:

Almendras, avellanas, soya, garbanzos, pistaches, yoghurt, verduras verdes.

“El magnesio es un mineral indispensable para la salud porque participa en cientos de funciones del cuerpo, tanto físicas como mentales.”