Diez consejos para superar la temporada de gripas

Con esta temporada de gripas en pleno apogeo, protege tu cuerpo con estos consejos y trucos naturales de salud y bienestar.

1. Ajo crudo

¡El ajo es un vegetal de inmunidad potente! Es un antibiótico natural y es antiinflamatorio. Picar finamente uno o dos dientes y mezclar con un poco de agua. Agrega un poco de miel cruda si quieres contrarrestar la intensidad del ajo. También puedes poner un poco de ajo en las verduras y cocinarlas al vapor o saltearlas, hacer una sopa de verduras y ponerle algunos dientes.

2. Jengibre

Este es otro de los favoritos, especialmente en esta época del año. También tiene un toque picante, así que añádelo a un aderezo para ensaladas casero, pon un poco en el jugo de la mañana o toma té de jengibre.

3. Hierbas/tés

En particular, las hierbas que pertenecen a la categoría de hierbas antimicrobianas poseen poderosas propiedades que pueden ayudar a combatir. La función principal de las hierbas antimicrobianas es destruir y mantener alejadas las bacterias, virus y parásitos no deseados. Una excelente manera de introducirlos en su sistema es mezclarlos con limón y beberlos en forma de trago o preparar un té de hierbas.

La menta es buena para calmar la fiebre y el intestino. Haz tu propio té con jengibre y limón para los trastornos digestivos o los síntomas respiratorios. La manzanilla también es excelente para los trastornos digestivos y para ayudar a conciliar el sueño. Las bolsitas de té de manzanilla usadas hacen maravillas en los ojos infectados. Agregar canela al té ayuda a aliviar la tos y la congestión.

4. Vinagre de sidra de manzana

Este es un clásico del que la mayoría de la gente ha oído hablar en el contexto de la prevención del resfriado y la gripe. Puede que el sabor no sea el más atractivo, pero una cucharada es suficiente y puede marcar una gran diferencia ya que el líquido está lleno de antioxidantes. También puede hacer maravillas con el dolor de garganta.

El vinagre de manzana se puede consumir solo, diluido con agua tibia o endulzado con miel.

5. Sirope de saúco

La baya del saúco es conocida por apoyar el sistema inmunológico. Úselo durante la temporada de gripe para la prevención, pero duplíquelo si se enferma. Hay recetas de jarabe de saúco que se encuentran fácilmente en línea, pero ahora también puedes encontrar tinturas en muchas tiendas a un precio razonable.

6. Verdes

Las verduras como las espinacas, el perejil, el orégano y la col rizada son excelentes fuentes de nutrientes como el magnesio, la vitamina B6 y el folato. Estos pueden mezclarse o combinarse favorablemente con otras verduras y frutas.

7. Zanahorias

Las zanahorias, una fuente ideal de betacaroteno, nos ayudan a combatir los resfriados fortaleciendo nuestra membrana mucosa, lo que dificulta que las bacterias lleguen a nuestros órganos internos a través del torrente sanguíneo.

8. Arándanos

Son una de las frutas más concentradas en antioxidantes y pueden protegerlo contra una gran cantidad de afecciones. Los estudios también han demostrado que la sustancia llamada pterostilbeno, que se encuentra en los arándanos, ayuda a combatir la gripe cuando se combina con vitamina D.

9. Cítricos

El limón en particular es una medicina natural popular en tiempos de enfermedad. Tiene una alta concentración de vitamina C y propiedades antiinflamatorias. Otros cítricos que pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico son los pomelos, naranjas, mandarinas, etc.

10. Cúrcuma

¡La cúrcuma es una de las mejores especias antiinflamatorias y antivirales que puedes tener en tu gabinete! Su sabor suave hace que sea fácil de espolvorear sobre una ensalada, un batido, sobre verduras o en adobos para carnes. En cualquier lugar donde puedas conseguir un poco de cúrcuma, seguro que estarás fortaleciendo tus defensas contra los resfriados.

11. Pimienta de Cayena

Al igual que la cúrcuma, esta especia reactivará incluso los sistemas inmunológicos más rebeldes, ¡y los gérmenes simplemente no tendrán ninguna posibilidad! Esto se debe a su contenido de capsaicina, que puede ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación, proteger el sistema inmunológico a través de sus numerosos antioxidantes y aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, incluidos estornudos, congestión nasal, goteo posnasal y congestión.

La pimienta de cayena puede incluso aliviar el dolor de garganta. Simplemente mezcla ½ cucharadita de pimienta de cayena en un vaso de agua tibia y haz gárgaras durante unos segundos y repita según sea necesario.

12. Canela

Estimula el flujo sanguíneo y fortalece el sistema inmunológico. Puedes agregar esto a cualquiera de tus platos favoritos, ¡pero un excelente lugar para poner canela es en el té! ¡Intenta preparar un poco de té de diente de león y agregar un poco de leche de almendras, una pizca de canela y un poco de miel para disfrutar después de la cena!

Referencias: www.well.org