Llevar un estilo de vida saludable contribuye a mejorar nuestra calidad de vida conforme vamos cumpliendo años. No se trata solo de vivir más años, sino también de vivirlos bien, de esquivar, en la medida de lo posible, los obstáculos e incapacidades que nos puedan impedir disfrutar de una calidad de vida adecuada y de esta forma continuar participando de manera activa en la vida social y familiar en la tercera edad.
Existe la vieja y errónea creencia de que, de mayores, debemos resignarnos a la enfermedad o la discapacidad. Los problemas de salud cardiovasculares, metabólicos o las dificultades en la movilidad, entre otros, se pueden prevenir o, al menos, retrasar su aparición, por medio de varias estrategias que les recomiendo:
Por otro lado, quiero compartirles que Maddy Dychtwald escritora del libro de “Ageless aging” nos cuenta sobre sus mejores hacks o tips para lograr envejecer de la mejor manera.
Reconocida como una de las cincuenta mujeres futuristas más importantes del mundo, durante casi 40 años, Maddy Dychtwald ha estado profundamente involucrada en la exploración de todos los aspectos de la ola de edad y cómo está transformando fundamentalmente vidas y el mundo en general. Esto la ha llevado a convertirse en una de las autoras más vendidas a nivel nacional, una aclamada oradora pública y una líder intelectual sobre longevidad, envejecimiento, salud, bienestar y la nueva jubilación.
Con las mujeres a la vanguardia de la revolución de la longevidad, Maddy ha profundizado en sus deseos, necesidades, desafíos y oportunidades específicos relacionados con la longevidad. Como investigadora y científica social, ha dirigido numerosos estudios aclamados.
Maddy ha escrito un libro llamado Ageless Aging: A Woman’s Guide to Increasing Healthspan, Brainspan, and Lifespan que proporciona una guía privilegiada para vivir mejor durante más tiempo, que abarca todo, desde el fitness, nutrición, hormonas, discriminación por edad, sueño, propósitos, hasta la navegación por el sistema sanitario al papel de las finanzas.
En cada capítulo, ella dice: «He incluido consejos prácticos, técnicas y trucos de Ageless Aging que he clasificado según el nivel de experiencia». Además, cita productos, sitios web, pruebas y tecnologías a lo largo del camino.
Los capítulos específicos dedicados al fitness, la alimentación, el sueño, las hormonas, la mente, el propósito, la conexión y la salud financiera ofrecen inmersiones profundas en cada uno de estos temas y están repletos de consejos de expertos, estudios de investigación globales y anecdóticas interesantes. Ella aprovecha su extensa red de expertos en todo momento.
En conclusión, Dychtwald habla de la importancia del propósito y la misión: el suyo es inspirarnos claramente para lograr una mayor duración de la salud, del cerebro y de la vida. Ella dice: “Donde quiera que estés en tu proceso de envejecimiento, nunca es demasiado tarde para invertir en tu bienestar o reinventarte».
Es posible que la vida mejore a medida que envejecemos, especialmente cuando estamos abiertos a la idea de que nuestro bono de longevidad puede ser un ascenso, no un descenso.
Te invito a aplicar las herramientas que te compartí más arriba durante tu vida cotidiana.
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